Age Flags
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18–29岁 · 女性：这个年龄要注意什么

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中国 紧急求助 120 危机热线 12356

其他地区请拨当地急救电话。

更多紧急求助与危机热线

本页由39条政府与公共卫生机构的指南条目生成。来源最后核对于。

按性别列出的筛查，指的是出生时就有的相关器官。跨性别者和间性人请向医生咨询哪些筛查适用于自己。

身体通常会有哪些变化

  • 听力往往随年龄增长而下降：在美国20至69岁的成年人中，年龄是预测听力损失的最强因素，而听力损失在60至69岁时最为严重。（美国）来源
  • 生育力会随年龄增长而持续下降，主要是因为卵子质量下降、剩余卵子减少。一个月经周期平均为28天，每隔21至35天规律来月经，很可能是有排卵的迹象。来源

主要健康风险

  • 道路交通伤害是全球5至29岁儿童和年轻人死亡的首要原因。来源
  • 在全球范围内，自杀是15至29岁人群的主要死亡原因之一。来源
  • 在全球范围内，20至39岁的人受到酒精的伤害尤为严重，在各年龄组中，由酒精导致的死亡比例最高。任何形式的饮酒都不是没有风险的。来源
  • 在美国，精神疾病在年轻成年人中最常见：过去一年中，18至25岁的人群中约有36.2%患有精神疾病，而所有成年人中这一比例为23.1%。（美国）来源
  • 大多数乳腺癌发现于年长女性，但在美国，约有10%发现于小于45岁的女性，而且较年轻时患乳腺癌更可能与遗传有关。（美国）来源

人群数据

国家或地区 性别 18岁时平均还能活多少年 该年龄每千人中活不到30岁的人数
美国 女性 64.4 6.3
英国·英格兰* 女性 65.6 3.0
中国 女性 63.6 5.2
日本 女性 70.0 2.8
西班牙 女性 68.6 1.6
巴西 女性 62.1 7.2

联合国给出的是整个人群的平均值，不代表任何个人。数字为联合国对2023年的估计值。*联合国数据为全英国口径；本页显示的指南只含英格兰。来源：UN DESA, Population Division (2024)，World Population Prospects 2024，CC BY 3.0 IGO；Age Flags 计算并翻译。

各国的筛查与疫苗

当前显示： 美国 · 美国疾病控制与预防中心 · 美国预防服务工作组（USPSTF）

美国的疫苗程序近年有变化，请以 CDC 网站上的现行程序为准。CDC 免疫程序 美国国会研究服务处（CRS）概述

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
焦虑症筛查问题（简短问卷）
焦虑症筛查		 8–18岁 工作组认为，现有证据不足以建议支持或反对对年龄较小的儿童进行筛查。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Anxiety in Children and Adolescents: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
MyHealthfinder: Get Your Child Screened for Anxiety
抑郁筛查问卷（如患者健康问卷 PHQ）
抑郁症筛查		 12–18岁 筛查针对重度抑郁症。工作组认为，现有证据不足以建议支持或反对对年龄较小的儿童进行筛查，也不足以建议支持或反对对儿童和青少年进行自杀风险筛查。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Depression and Suicide Risk in Children and Adolescents: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
MyHealthfinder: Get Your Teen Screened for Depression
艾滋病病毒（HIV）检测
艾滋病病毒（HIV）筛查		 15–65岁 风险增加的较年轻青少年和年长成年人也应接受筛查；对风险增加的人重复筛查是合理的。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Human Immunodeficiency Virus (HIV) Infection: Screening ·
USPSTF 推荐等级 A
MyHealthfinder: Get Tested for HIV
丙肝抗体血液检测（阳性结果用PCR检测确认）
丙肝筛查		 18–79岁 一次 · 大多数成年人只需筛查一次；持续存在风险的人（例如过去或现在注射毒品）应定期筛查。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Hepatitis C Virus Infection in Adolescents and Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
血压测量
血压检查		 18岁及以上 建议的间隔：从40岁起以及风险增加的成年人每年一次；对于18至39岁、风险未增加且此前检测结果正常的成年人，每3至5年一次。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Hypertension in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 A
MyHealthfinder: Get Your Blood Pressure Checked
结核感染检测（皮肤试验或血液检测）
结核潜伏感染筛查		 18岁及以上；结核病风险增加，例如出生于或曾居住在结核病常见的国家，或正在或曾经住在流浪者收容所或监管场所 以原文为准 美国预防服务工作组（USPSTF） · Latent Tuberculosis Infection in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
MyHealthfinder: Testing for Latent Tuberculosis: Questions for the Doctor
焦虑症筛查问题（简短问卷）
焦虑症筛查		 19–64岁 包括怀孕和产后人群。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Anxiety Disorders in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
抑郁筛查问卷（如患者健康问卷 PHQ）
抑郁症筛查		 19岁及以上 包括怀孕和产后人群以及年长成年人。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Depression and Suicide Risk in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
宫颈细胞学检查（巴氏涂片）、HPV检测，或两者同时做（联合检测）
宫颈癌筛查		 女性；21–65岁 宫颈细胞学检查（涂片） — 每3年一次（21岁及以上） · 单独高危型HPV检测 — 每5年一次（30岁及以上） · HPV检测与宫颈细胞学检查同时做（联合检测） — 每5年一次（30岁及以上） 美国预防服务工作组（USPSTF） · Cervical Cancer: Screening ·
USPSTF 推荐等级 A
MyHealthfinder: Get Screened for Cervical Cancer

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
流感疫苗（适合年龄和健康状况的任何类型）
流感疫苗接种		 19岁及以上 每年一次 · 从65岁起，首选高剂量、重组或佐剂流感疫苗。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
乙肝疫苗
乙肝疫苗接种		 19–59岁 根据疫苗不同，接种二剂、三剂或四剂。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Protect Yourself from Hepatitis B
HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 19–26岁 对未完全接种的成年人补种：根据第一剂时的年龄接种二剂或三剂；从15岁或以上开始接种的人需要三剂。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
重组带状疱疹疫苗（Shingrix）
带状疱疹疫苗接种		 19岁及以上；患有导致免疫功能低下的疾病（包括艾滋病病毒感染） 接种两剂，间隔2至6个月。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
Shingles Vaccine Recommendations (for healthcare providers)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
破伤风和白喉加强针（Td或Tdap）
白喉和破伤风疫苗接种		 19岁及以上 每10年一次 · 在10岁或以上时未接种Tdap的成年人，先接种一剂Tdap。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Age 50 Years or Older)
Pertussis Vaccination Recommendations (for healthcare providers)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 27–45岁；根据与医务人员共同作出的临床决策 以原文为准 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)

儿童预防接种

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
乙肝疫苗
乙肝疫苗接种		 18岁及以下 出生时、1–2月龄、6–18月龄 · 如果母亲乙肝检测结果为阴性，体重高于低出生体重界限且病情稳定的婴儿应在出生后24小时内接种第一剂；其他情况的接种时间有所不同（见CDC说明）。该年龄范围包括补种：未接种疫苗的儿童和青少年应完成全程接种。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Protect Yourself from Hepatitis B
脊灰灭活疫苗（IPV）
脊髓灰质炎（脊灰）疫苗接种		 2月龄至18岁 2月龄、4月龄、6–18月龄、4–6岁 · 该年龄范围包括补种：18岁未接种或未完成接种的青少年需完成基础免疫程序。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
Polio Vaccine VIS
Polio Vaccine Recommendations (for healthcare providers)
流感疫苗（适合年龄和健康状况的任何类型）
流感疫苗接种		 6月龄至18岁 6月龄至18岁 · 6个月至8岁的儿童，如果此前接种流感疫苗少于二剂（截止日期见来源）或接种史不明，需要接种二剂，间隔至少4周；其他所有人每个季节接种一剂。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Your Pre-teen's Vaccines on Schedule
甲肝疫苗
甲肝疫苗接种		 12月龄至18岁 12–23月龄、与上一剂至少间隔6个月 · 该年龄范围包括补种：未接种疫苗的儿童和青少年应完成两剂系列接种。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
麻腮风疫苗（MMR，麻疹、流行性腮腺炎和风疹）
麻疹、流行性腮腺炎和风疹（麻腮风）疫苗接种		 12月龄至18岁 12–15月龄、4–6岁 · 该年龄范围包括补种：未接种疫苗的儿童和青少年接种两剂，两剂间隔至少4周。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
水痘疫苗
水痘疫苗接种		 12月龄至18岁 12–15月龄、4–6岁 · 第二剂最早可在第一剂后3个月接种。该年龄范围包括为没有免疫证据的儿童和青少年进行的补种（两剂）。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 11–18岁 11–12岁、与上一剂间隔6–12个月 · 可从9岁开始接种。该年龄范围包括为所有未完成全程接种的人进行的补种；从15岁或以上开始接种的人需要接种三剂。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Your Child the HPV Vaccine
A、C、W、Y群脑膜炎球菌疫苗（MenACWY）
A、C、W、Y群脑膜炎球菌（MenACWY）疫苗接种		 11–18岁 11–12岁、16岁 · 该年龄范围包括为漏种一剂的青少年进行的补种；所需剂次取决于他们的年龄（见来源）。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Your Pre-teen's Vaccines on Schedule
百日咳疫苗（Tdap）
白喉、破伤风和百日咳疫苗接种		 11–18岁 11–12岁 · 该年龄范围包括补种：13岁或以上、尚未接种过Tdap的青少年接种一剂。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Your Pre-teen's Vaccines on Schedule
Pertussis Vaccination Recommendations (for healthcare providers)
B群脑膜炎球菌疫苗（MenB）
B群脑膜炎球菌（MenB）疫苗接种		 16–23岁；根据与医务人员共同作出的临床决策 16–23岁、与上一剂至少间隔6个月 · 适用于风险未增加的青少年和青年；优先选择16至18岁。 美国疾病控制与预防中心 · Child and Adolescent Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序

这个年龄段没有能自动核对到的美国国家层面体检项目条目。

孕期的建议不与年龄段挂钩。见该地区完整时间表里的「孕期」部分

当前显示： 英国·英格兰 · 英国卫生安全局（UKHSA） · 英格兰国民保健署（NHS England）

英国的条目只含英格兰。

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
单独HPV检测（阳性者再做细胞学分流）
宫颈癌筛查		 女性；25–64岁 每5年一次 英格兰国民保健署（NHS England） · NHS Cervical Screening Programme ·
国家项目
Cervical screening: When you'll be invited

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
重组带状疱疹疫苗（Shingrix）
带状疱疹疫苗接种		 18岁及以上；免疫系统严重受损（以英国《绿皮书》的定义为准） 接种两剂，间隔8周至6个月。 英国卫生安全局（UKHSA） · Shingles immunisation programme ·
国家项目
Shingles vaccine

儿童预防接种

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
九价HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 女孩；12岁至25岁生日前 12–13岁 · 接种一剂，通常在8年级时接种；该年龄范围包括为错过接种的女孩进行的补种。 英国卫生安全局（UKHSA） · HPV vaccination guidance for healthcare practitioners ·
国家项目
HPV vaccine
Complete routine immunisation schedule from 1 September 2026
A、C、W、Y群脑膜炎球菌疫苗（MenACWY）
A、C、W、Y群脑膜炎球菌（MenACWY）疫苗接种		 14岁至25岁生日前 14岁 · 单剂接种，通常在学校9年级或10年级接种；该年龄范围包括为错过接种者提供的补种。 英国卫生安全局（UKHSA） · Meningococcal ACWY programme: information for healthcare professionals ·
国家项目
MenACWY vaccine
Complete routine immunisation schedule from 1 September 2026

这个年龄段没有能自动核对到的英国·英格兰国家层面体检项目条目。

孕期的建议不与年龄段挂钩。见该地区完整时间表里的「孕期」部分

当前显示： 中国 · 中国疾病预防控制中心

这个年龄段没有能自动核对到的中国国家层面筛查条目。

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
季节性流感疫苗（灭活疫苗或减毒活疫苗）
流感疫苗接种		 6月龄起 每年一次 · 优先人群包括卫生工作者、60岁及以上的人群、患有慢性病的人群、养老院住养人员及工作人员、6个月至5岁以下的儿童、6个月以下婴儿的照护者以及怀孕女性。9岁以下儿童首次接种灭活疫苗时，需要接种两剂，两剂之间至少间隔4周。 中国疾病预防控制中心 · 中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027） ·
技术指南
中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）（发布页）

这个年龄段没有能自动核对到的中国国家层面体检项目条目。

当前显示： 日本 · 日本厚生劳动省

日本的癌症筛查由市町村实施。

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
宫颈细胞学检查或单独HPV检测
宫颈癌筛查		 女性；20岁及以上 宫颈细胞学检查（涂片） — 每2年一次（20岁及以上） · 单独HPV检测（阳性者再做细胞学分流） — 每5年一次（30岁及以上） · 从30岁起，各市町村提供细胞学检查或单独HPV检测二者之一（本人不能选择）；特别推荐细胞学检查在20岁至69岁、单独HPV检测在30岁至60岁时进行筛查。 日本厚生劳动省 · がん予防重点健康教育及びがん検診実施のための指針 ·
国家指南
がん検診について（国立がん研究センター がん情報サービス）
がん予防重点健康教育及びがん検診実施のための指針の一部改正について（令和7年12月24日 通知）
发布机构已列出更新的版本，将于之后的日期起适用。来源

这个年龄段没有能自动核对到的日本国家层面疫苗条目。

这个年龄段没有能自动核对到的日本国家层面体检项目条目。

孕期的建议不与年龄段挂钩。见该地区完整时间表里的「孕期」部分

当前显示： 西班牙 · 西班牙国家卫生系统区际委员会（CISNS） · 西班牙卫生部（Ministerio de Sanidad）

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
宫颈细胞学检查（涂片）
宫颈癌筛查		 女性；25–29岁 每3年一次 · 通过人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种获得充分保护的女性，可根据地区方案的实施程度，改为从30岁开始筛查。 西班牙卫生部（Ministerio de Sanidad） · Cribado poblacional de cáncer de cérvix (cartera común básica de servicios del SNS; Orden SND/454/2025) ·
国家项目
Real Decreto 1030/2006, de 15 de septiembre, cartera de servicios comunes del SNS — texto consolidado, anexo I apartado 3 (BOE)

这个年龄段没有能自动核对到的西班牙国家层面疫苗条目。

儿童预防接种

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 12–18岁 12岁 · 接种一剂，女孩和男孩均适用。该年龄范围包括为未接种疫苗的年轻人进行的补种（一剂）。 西班牙国家卫生系统区际委员会（CISNS） · Calendario común de vacunación e inmunización a lo largo de toda la vida. Calendario recomendado año 2026 ·
国家项目
Calendario común de vacunación e inmunización a lo largo de toda la vida. Calendario recomendado año 2026 (aprobado por el CISNS el 12 de diciembre de 2025)
A、C、W、Y群脑膜炎球菌疫苗（MenACWY）
A、C、W、Y群脑膜炎球菌（MenACWY）疫苗接种		 12–18岁 12岁 · 如果已在10岁起接种过一剂MenACWY，则无需再接种。该年龄范围包括为未接种疫苗的青少年进行的补种。 西班牙国家卫生系统区际委员会（CISNS） · Calendario común de vacunación e inmunización a lo largo de toda la vida. Calendario recomendado año 2026 ·
国家项目
Vacunas y Programa de Vacunación — Enfermedad meningocócica invasiva (Ministerio de Sanidad, ciudadanía)

这个年龄段没有能自动核对到的西班牙国家层面体检项目条目。

孕期的建议不与年龄段挂钩。见该地区完整时间表里的「孕期」部分

当前显示： 巴西 · 巴西卫生部（Ministério da Saúde）

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
高危型HPV检测（尚未提供HPV检测的地方做宫颈细胞学检查）
宫颈癌筛查		 女性；25–64岁；曾有过性生活 单独高危型HPV检测 — 每5年一次 · 宫颈细胞学检查（涂片） — 每3年一次 · HPV检测现为主要筛查方法。细胞学检查（巴氏涂片）仅用于尚未提供HPV检测的地方，在连续2次结果正常（每次间隔一年）后，改为间隔更长的筛查。使用HPV检测时，结果为阴性后，60岁之后停止常规检测。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Diretrizes Brasileiras para o Rastreamento do Câncer do Colo do Útero: Parte I (teste de DNA-HPV oncogênico) ·
国家指南
Diretrizes Brasileiras para o Rastreamento do Câncer do Colo do Útero: Parte I — Rastreamento organizado utilizando testes moleculares para detecção de DNA-HPV oncogênico (Portaria Conjunta SAES/SECTICS nº 13/2025)

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
麻腮风疫苗（MMR，麻疹、流行性腮腺炎和风疹）
麻疹、流行性腮腺炎和风疹（麻腮风）疫苗接种		 12月龄至29岁 没有2剂接种证明的人，开始或完成全程接种，各剂间隔30天。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
黄热病疫苗（减毒活疫苗）
黄热病疫苗接种		 5–59岁 全巴西均推荐接种。从未接种过的人接种一剂；如此前仅有的一剂是在5岁之前接种的，则加强接种一剂。从60岁起，仅在特殊情况下、经个体风险-获益评估后接种。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
乙肝疫苗
乙肝疫苗接种		 7岁及以上 没有3剂接种记录的人，应开始或完成全程接种，第二剂在第一剂后1个月接种，第三剂在第一剂后6个月接种。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
dT疫苗（成人型破伤风和白喉）
白喉和破伤风疫苗接种		 14岁及以上 每10年一次 · 第一次加强针在14岁时接种，在儿童期各剂DTP疫苗之后；如有接触破伤风或白喉的风险，间隔缩短为5年。7岁起此前未接种3剂的人，先开始或完成基础免疫程序。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)

这个年龄段没有能自动核对到的巴西国家层面体检项目条目。

孕期的建议不与年龄段挂钩。见该地区完整时间表里的「孕期」部分

各国对比

各国指南基于各自的证据评估与卫生体系。Age Flags 只是并列展示，不做裁决。

项目 美国 英国·英格兰 中国 日本 西班牙 巴西
宫颈癌筛查
女性；21–65岁
女性；25–64岁
每5年一次
 —
女性；20岁及以上
女性；25–29岁
每3年一次
女性；25–64岁；曾有过性生活
白喉和破伤风疫苗接种
19岁及以上
每10年一次
 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 英国·英格兰 — — —
14岁及以上
每10年一次
乙肝疫苗接种
19–59岁
18岁及以下
 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 英国·英格兰 — — —
7岁及以上
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种
19–26岁
27–45岁；根据与医务人员共同作出的临床决策
11–18岁
女性；12岁至25岁生日前
 — —
12–18岁
 —
流感疫苗接种
19岁及以上
每年一次
6月龄至18岁
每年一次
 —
6月龄起
每年一次
 — — —
麻疹、流行性腮腺炎和风疹（麻腮风）疫苗接种
12月龄至18岁
 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 英国·英格兰 — 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 日本 —
12月龄至29岁
带状疱疹疫苗接种
19岁及以上；患有导致免疫功能低下的疾病（包括艾滋病病毒感染）
18岁及以上；免疫系统严重受损（以英国《绿皮书》的定义为准）
 — — — —

日常健康

  • 针对19至64岁成年人的指南建议：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的活动，每周至少有2天进行增强肌肉的活动，并避免久坐不动，把长时间的静坐分段打断。来源
  • 18至60岁的成年人每天需要7小时或以上的睡眠，61至64岁的成年人需要7至9小时。来源
  • 英国针对年龄超过18岁的人的指南建议：每周不要经常饮用超过14个单位的酒精；饮酒达到这一量的人，应将其分散到3天或更多天饮用。保持在这一范围内可使风险较低，但并不意味着饮酒是安全的。（英国·英格兰）来源
  • 世界卫生组织的指导意见是：年龄大于10岁的所有人，每天应争取至少摄入400克水果和蔬菜，以及至少25克天然存在的膳食纤维；成年人每天的盐摄入量应低于5克。来源
  • 在美国，使用烟草是可预防疾病和死亡的首要原因。电子烟的使用在18至24岁的成年人中最常见，而吸卷烟则在45至64岁的成年人中最常见。（美国）来源

如果你的祖源或背景是……

南亚裔 · 华裔 · 其他亚裔 · 中东裔 · 非洲黑人或非裔加勒比人

英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）的指南指出，南亚裔、华裔、其他亚裔、中东裔、非洲黑人或非裔加勒比人背景的人往往腹部脂肪更多，并且在较低的BMI水平就面临与体重相关的风险。对成年人，该指南采用较低的阈值：超重为23至27.4，肥胖为27.5或以上。

英国国家卫生与临床优化研究所（NICE） · 来源

皮肤白皙者

美国预防服务工作组（USPSTF）的指南指出，皮肤白皙者（皮肤苍白、毛发和眼睛颜色浅、有雀斑或皮肤容易晒伤）患皮肤癌的风险更高。该指南建议对6个月至24岁的人以及幼儿的父母进行咨询，指导如何减少紫外线（UV）照射，并对24岁以上的成年人有选择地提供这种咨询。

美国预防服务工作组（USPSTF） · 来源

出生于乙肝较常见地区、或父母来自此类地区的人

美国疾病控制与预防中心（CDC）的指南将出生在乙型肝炎感染流行率为2%或更高地区的人列为风险增加的人群之一，并建议对他们进行检测，无论年龄大小，只要他们可能易感染。对于在美国出生、婴儿时期未接种疫苗、且父母出生在流行率为8%或更高地区的人，同样适用。

美国疾病控制与预防中心 · 来源

东亚人

日本厚生劳动省（MHLW）的饮酒指南主要针对20岁及以上的成年人，指出在东亚，有一部分人分解酒精的酶活性较弱，饮酒时可能会脸红；据认为日本约有41%的人会有这种反应。指南警告说，即使不再感到不适，长期饮酒也会大大增加这类人患口腔癌和食管癌的风险。

日本厚生劳动省 · 来源

祖源是风险因素在人群层面的替代指标，不是生物学原因；个人情况请由医生判断。

什么时候该看医生

  • 面部一侧突然无力或下垂、一只手臂无力或麻木，或言语含糊不清或混乱，都可能是中风的迹象，这是紧急情况：请立即拨打当地紧急电话，即使症状在短时间后消失也要拨打。中风可以发生在任何年龄。来源
  • 胸痛感觉像被压碎或挤压，可能蔓延到手臂、颈部或下巴，并伴有呼吸急促、恶心或出汗，可能是心脏病发作的迹象，需要紧急治疗：请立即拨打当地紧急电话。来源

如果担心某个症状，请联系医生或当地医疗机构。紧急情况请拨打所在国家的紧急求助电话。

常见问题

在美国，这个年龄段开始哪些项目？

例如：宫颈细胞学检查（巴氏涂片）、HPV检测，或两者同时做（联合检测）。指南：美国预防服务工作组（USPSTF）。适用人群：女性；21–65岁。频率/剂次：宫颈细胞学检查（涂片） — 每3年一次（21岁及以上） · 单独高危型HPV检测 — 每5年一次（30岁及以上） · HPV检测与宫颈细胞学检查同时做（联合检测） — 每5年一次（30岁及以上）。

在英格兰，这个年龄段开始哪些项目？

例如：单独HPV检测（阳性者再做细胞学分流）。指南：英格兰国民保健署（NHS England）。适用人群：女性；25–64岁。频率/剂次：每5年一次。

来源

  1. Anxiety in Children and Adolescents: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  2. MyHealthfinder: Get Your Child Screened for Anxiety · 核对日期：
  3. Depression and Suicide Risk in Children and Adolescents: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  4. MyHealthfinder: Get Your Teen Screened for Depression · 核对日期：
  5. Human Immunodeficiency Virus (HIV) Infection: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  6. MyHealthfinder: Get Tested for HIV · 核对日期：
  7. Hepatitis C Virus Infection in Adolescents and Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  8. Hypertension in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  9. MyHealthfinder: Get Your Blood Pressure Checked · 核对日期：
  10. Latent Tuberculosis Infection in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  11. MyHealthfinder: Testing for Latent Tuberculosis: Questions for the Doctor · 核对日期：
  12. Anxiety Disorders in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  13. Depression and Suicide Risk in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  14. Cervical Cancer: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  15. MyHealthfinder: Get Screened for Cervical Cancer · 核对日期：
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改编自美国预防服务工作组（USPSTF）的内容未经 AHRQ 或 HHS 审核或背书。

出处：日本厚生劳动省网站（上方列出的各页），由 Age Flags 加工。

数字转述自上面列出的发布机构，指南原文仍归各发布机构。部分内容含依Open Government Licence v3.0发布的公共部门信息。改编内容未经原发布机构审核或背书。

急救与心理危机热线

美国 紧急求助 911 紧急服务（美国） · 来源 危机热线 988 自杀与危机生命线（美国） · 全年每天24小时服务。· 来源
英国 紧急求助 999 英格兰国民保健署（NHS England） · 来源 健康咨询 111 英格兰国民保健署（NHS England） · 来源 危机热线 116 123 Samaritans（撒玛利亚会） · 每天开放24小时。· 来源
中国 紧急求助 120 国家卫生健康委员会 · 来源 危机热线 12356 国家卫生健康委员会 · 按国家通知，每条热线每天提供不少于18小时服务；具体时段因城市而异。· 来源
日本 紧急求助 119 日本消防厅 · 来源 危机热线 0120‑061‑338 #いのちSOS(Lifelink) · 每天开放24小时（免费电话）。· 来源 危机热线 0120‑279‑338 よりそいホットライン（日本求助热线） · 每天开放24小时（免费电话）。· 来源
西班牙 紧急求助 112 紧急服务（西班牙） · 来源 危机热线 024 西班牙卫生部（Ministerio de Sanidad） · 免费、保密，全年每天24小时服务。· 来源
巴西 紧急求助 192 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · 来源 危机热线 188 CVV — Centro de Valorização da Vida · 免费，巴西全国每天24小时服务。· 来源

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