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30–39岁 · 男性：这个年龄要注意什么

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仅供一般信息参考，不构成医疗建议，不能替代医生。

中国 紧急求助 120 危机热线 12356

其他地区请拨当地急救电话。

更多紧急求助与危机热线

本页由19条政府与公共卫生机构的指南条目生成。来源最后核对于。

按性别列出的筛查，指的是出生时就有的相关器官。跨性别者和间性人请向医生咨询哪些筛查适用于自己。

身体通常会有哪些变化

  • 骨骼通常在成年早期最厚、最强健。从约35岁起，每个人都会逐渐开始流失骨量，绝经后雌激素水平下降可能会使骨密度迅速降低。来源
  • 前列腺在大约25岁时开始第二个生长阶段，并会终生持续增长。非癌性增大（良性前列腺增生）是50岁以后最常见的前列腺问题，在40岁之前很少引起症状。来源
  • 听力往往随年龄增长而下降：在美国20至69岁的成年人中，年龄是预测听力损失的最强因素，而听力损失在60至69岁时最为严重。（美国）来源

主要健康风险

  • 在全世界，大多数道路交通死亡发生在18岁至59岁的工作年龄人群中。来源
  • 在全球范围内，20至39岁的人受到酒精的伤害尤为严重，在各年龄组中，由酒精导致的死亡比例最高。任何形式的饮酒都不是没有风险的。来源
  • 睾丸癌最常见于15至49岁之间，任何有睾丸的人都可能患上。来源
  • 在全球范围内，30至79岁的成年人中约有33%患有高血压。大多数患者没有任何症状，约有44%的患者不知道自己患有高血压。来源
  • 2型糖尿病可在任何年龄发生，但从35岁起发病的可能性更大。超重或肥胖以及糖尿病家族史也会增加风险，而保持健康体重和积极运动可能有助于避免部分风险因素。来源

人群数据

国家或地区 性别 30岁时平均还能活多少年 该年龄每千人中活不到40岁的人数
美国 男性 48.4 20
英国·英格兰* 男性 50.2 11
中国 男性 46.5 11
日本 男性 52.3 6.5
西班牙 男性 51.5 5.1
巴西 男性 45.6 25

联合国给出的是整个人群的平均值，不代表任何个人。数字为联合国对2023年的估计值。*联合国数据为全英国口径；本页显示的指南只含英格兰。来源：UN DESA, Population Division (2024)，World Population Prospects 2024，CC BY 3.0 IGO；Age Flags 计算并翻译。

各国的筛查与疫苗

当前显示： 美国 · 美国预防服务工作组（USPSTF） · 美国疾病控制与预防中心

美国的疫苗程序近年有变化，请以 CDC 网站上的现行程序为准。CDC 免疫程序 美国国会研究服务处（CRS）概述

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
艾滋病病毒（HIV）检测
艾滋病病毒（HIV）筛查		 15–65岁 风险增加的较年轻青少年和年长成年人也应接受筛查；对风险增加的人重复筛查是合理的。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Human Immunodeficiency Virus (HIV) Infection: Screening ·
USPSTF 推荐等级 A
MyHealthfinder: Get Tested for HIV
丙肝抗体血液检测（阳性结果用PCR检测确认）
丙肝筛查		 18–79岁 一次 · 大多数成年人只需筛查一次；持续存在风险的人（例如过去或现在注射毒品）应定期筛查。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Hepatitis C Virus Infection in Adolescents and Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
血压测量
血压检查		 18岁及以上 建议的间隔：从40岁起以及风险增加的成年人每年一次；对于18至39岁、风险未增加且此前检测结果正常的成年人，每3至5年一次。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Hypertension in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 A
MyHealthfinder: Get Your Blood Pressure Checked
结核感染检测（皮肤试验或血液检测）
结核潜伏感染筛查		 18岁及以上；结核病风险增加，例如出生于或曾居住在结核病常见的国家，或正在或曾经住在流浪者收容所或监管场所 以原文为准 美国预防服务工作组（USPSTF） · Latent Tuberculosis Infection in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
MyHealthfinder: Testing for Latent Tuberculosis: Questions for the Doctor
焦虑症筛查问题（简短问卷）
焦虑症筛查		 19–64岁 包括怀孕和产后人群。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Anxiety Disorders in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
抑郁筛查问卷（如患者健康问卷 PHQ）
抑郁症筛查		 19岁及以上 包括怀孕和产后人群以及年长成年人。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Depression and Suicide Risk in Adults: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B
糖尿病前期和糖尿病血液检测（空腹血糖、糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验）
糖尿病前期和糖尿病筛查		 35–70岁；超重或肥胖 对血糖水平正常的成年人，每3年筛查一次可能是合理的做法。 美国预防服务工作组（USPSTF） · Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening ·
USPSTF 推荐等级 B

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
流感疫苗（适合年龄和健康状况的任何类型）
流感疫苗接种		 19岁及以上 每年一次 · 从65岁起，首选高剂量、重组或佐剂流感疫苗。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
乙肝疫苗
乙肝疫苗接种		 19–59岁 根据疫苗不同，接种二剂、三剂或四剂。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Protect Yourself from Hepatitis B
重组带状疱疹疫苗（Shingrix）
带状疱疹疫苗接种		 19岁及以上；患有导致免疫功能低下的疾病（包括艾滋病病毒感染） 接种两剂，间隔2至6个月。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
Shingles Vaccine Recommendations (for healthcare providers)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
破伤风和白喉加强针（Td或Tdap）
白喉和破伤风疫苗接种		 19岁及以上 每10年一次 · 在10岁或以上时未接种Tdap的成年人，先接种一剂Tdap。 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Age 50 Years or Older)
Pertussis Vaccination Recommendations (for healthcare providers)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)
HPV疫苗
人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种		 27–45岁；根据与医务人员共同作出的临床决策 以原文为准 美国疾病控制与预防中心 · Adult Immunization Schedule Notes ·
CDC 免疫程序
MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years)
Adult Immunization Schedule by Age (Table 1)

这个年龄段没有能自动核对到的美国国家层面体检项目条目。

当前显示： 英国·英格兰 · 英国卫生安全局（UKHSA）

英国的条目只含英格兰。

这个年龄段没有能自动核对到的英国·英格兰国家层面筛查条目。

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
重组带状疱疹疫苗（Shingrix）
带状疱疹疫苗接种		 18岁及以上；免疫系统严重受损（以英国《绿皮书》的定义为准） 接种两剂，间隔8周至6个月。 英国卫生安全局（UKHSA） · Shingles immunisation programme ·
国家项目
Shingles vaccine

这个年龄段没有能自动核对到的英国·英格兰国家层面体检项目条目。

当前显示： 中国 · 中国疾病预防控制中心 · 国家卫生和计划生育委员会

这个年龄段开始的项目

筛查

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
血压测量
血压检查		 35岁及以上 每年一次 · 由基层医疗机构依据国家基本公共卫生服务项目，向常住居民提供的免费检查。 国家卫生和计划生育委员会 · 国家基本公共卫生服务规范（第三版）· 高血压患者健康管理服务规范 ·
国家项目
国家基本公共卫生服务规范（第三版）（国家卫生计生委 2017年2月）— 卢氏县人民政府网站转载 PDF
国家卫生计生委公报 2017年第3期（收录国卫基层发〔2017〕13号通知正文，附件略）

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
季节性流感疫苗（灭活疫苗或减毒活疫苗）
流感疫苗接种		 6月龄起 每年一次 · 优先人群包括卫生工作者、60岁及以上的人群、患有慢性病的人群、养老院住养人员及工作人员、6个月至5岁以下的儿童、6个月以下婴儿的照护者以及怀孕女性。9岁以下儿童首次接种灭活疫苗时，需要接种两剂，两剂之间至少间隔4周。 中国疾病预防控制中心 · 中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027） ·
技术指南
中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）（发布页）

这个年龄段没有能自动核对到的中国国家层面体检项目条目。

当前显示： 日本

日本的癌症筛查由市町村实施。

这个年龄段没有能自动核对到的日本国家层面筛查条目。

这个年龄段没有能自动核对到的日本国家层面疫苗条目。

这个年龄段没有能自动核对到的日本国家层面体检项目条目。

当前显示： 西班牙

这个年龄段没有能自动核对到的西班牙国家层面筛查条目。

这个年龄段没有能自动核对到的西班牙国家层面疫苗条目。

这个年龄段没有能自动核对到的西班牙国家层面体检项目条目。

当前显示： 巴西 · 巴西卫生部（Ministério da Saúde）

这个年龄段没有能自动核对到的巴西国家层面筛查条目。

疫苗

项目 适用人群 频率 / 剂次 指南 核对日期
黄热病疫苗（减毒活疫苗）
黄热病疫苗接种		 5–59岁 全巴西均推荐接种。从未接种过的人接种一剂；如此前仅有的一剂是在5岁之前接种的，则加强接种一剂。从60岁起，仅在特殊情况下、经个体风险-获益评估后接种。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
乙肝疫苗
乙肝疫苗接种		 7岁及以上 没有3剂接种记录的人，应开始或完成全程接种，第二剂在第一剂后1个月接种，第三剂在第一剂后6个月接种。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
dT疫苗（成人型破伤风和白喉）
白喉和破伤风疫苗接种		 14岁及以上 每10年一次 · 第一次加强针在14岁时接种，在儿童期各剂DTP疫苗之后；如有接触破伤风或白喉的风险，间隔缩短为5年。7岁起此前未接种3剂的人，先开始或完成基础免疫程序。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)
麻腮风疫苗（MMR，麻疹、流行性腮腺炎和风疹）
麻疹、流行性腮腺炎和风疹（麻腮风）疫苗接种		 30–59岁 对于没有既往接种证明的人，接种1剂。 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 ·
国家项目
Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde)

这个年龄段没有能自动核对到的巴西国家层面体检项目条目。

各国对比

各国指南基于各自的证据评估与卫生体系。Age Flags 只是并列展示，不做裁决。

项目 美国 英国·英格兰 中国 日本 西班牙 巴西
血压检查
18岁及以上
 —
35岁及以上
每年一次
 — — —
白喉和破伤风疫苗接种
19岁及以上
每10年一次
 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 英国·英格兰 — — —
14岁及以上
每10年一次
乙肝疫苗接种
19–59岁
 包含这一项的联合疫苗可能列在该国家或地区的完整程序里： 英国·英格兰 — — —
7岁及以上
流感疫苗接种
19岁及以上
每年一次
 —
6月龄起
每年一次
 — — —
带状疱疹疫苗接种
19岁及以上；患有导致免疫功能低下的疾病（包括艾滋病病毒感染）
18岁及以上；免疫系统严重受损（以英国《绿皮书》的定义为准）
 — — — —

日常健康

  • 针对19至64岁成年人的指南建议：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的活动，每周至少有2天进行增强肌肉的活动，并避免久坐不动，把长时间的静坐分段打断。来源
  • 18至60岁的成年人每天需要7小时或以上的睡眠，61至64岁的成年人需要7至9小时。来源
  • 英国针对年龄超过18岁的人的指南建议：每周不要经常饮用超过14个单位的酒精；饮酒达到这一量的人，应将其分散到3天或更多天饮用。保持在这一范围内可使风险较低，但并不意味着饮酒是安全的。（英国·英格兰）来源
  • 世界卫生组织的指导意见是：年龄大于10岁的所有人，每天应争取至少摄入400克水果和蔬菜，以及至少25克天然存在的膳食纤维；成年人每天的盐摄入量应低于5克。来源
  • 在美国，使用烟草是可预防疾病和死亡的首要原因。电子烟的使用在18至24岁的成年人中最常见，而吸卷烟则在45至64岁的成年人中最常见。（美国）来源

如果你的祖源或背景是……

南亚裔 · 华裔 · 其他亚裔 · 中东裔 · 非洲黑人或非裔加勒比人

英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）的指南指出，南亚裔、华裔、其他亚裔、中东裔、非洲黑人或非裔加勒比人背景的人往往腹部脂肪更多，并且在较低的BMI水平就面临与体重相关的风险。对成年人，该指南采用较低的阈值：超重为23至27.4，肥胖为27.5或以上。

英国国家卫生与临床优化研究所（NICE） · 来源

亚裔美国人

美国预防服务工作组（USPSTF）的指南建议对35至70岁超重或肥胖的成年人筛查糖尿病前期和2型糖尿病，并指出对亚裔美国人而言，采用23或以上的较低BMI切点可能是合适的，因为体脂构成的差异使通常的BMI界值低估了他们的风险。

美国预防服务工作组（USPSTF） · 来源

皮肤白皙者

美国预防服务工作组（USPSTF）的指南指出，皮肤白皙者（皮肤苍白、毛发和眼睛颜色浅、有雀斑或皮肤容易晒伤）患皮肤癌的风险更高。该指南建议对6个月至24岁的人以及幼儿的父母进行咨询，指导如何减少紫外线（UV）照射，并对24岁以上的成年人有选择地提供这种咨询。

美国预防服务工作组（USPSTF） · 来源

出生于乙肝较常见地区、或父母来自此类地区的人

美国疾病控制与预防中心（CDC）的指南将出生在乙型肝炎感染流行率为2%或更高地区的人列为风险增加的人群之一，并建议对他们进行检测，无论年龄大小，只要他们可能易感染。对于在美国出生、婴儿时期未接种疫苗、且父母出生在流行率为8%或更高地区的人，同样适用。

美国疾病控制与预防中心 · 来源

东亚人

日本厚生劳动省（MHLW）的饮酒指南主要针对20岁及以上的成年人，指出在东亚，有一部分人分解酒精的酶活性较弱，饮酒时可能会脸红；据认为日本约有41%的人会有这种反应。指南警告说，即使不再感到不适，长期饮酒也会大大增加这类人患口腔癌和食管癌的风险。

日本厚生劳动省 · 来源

祖源是风险因素在人群层面的替代指标，不是生物学原因；个人情况请由医生判断。

什么时候该看医生

  • 面部一侧突然无力或下垂、一只手臂无力或麻木，或言语含糊不清或混乱，都可能是中风的迹象，这是紧急情况：请立即拨打当地紧急电话，即使症状在短时间后消失也要拨打。中风可以发生在任何年龄。来源
  • 胸痛感觉像被压碎或挤压，可能蔓延到手臂、颈部或下巴，并伴有呼吸急促、恶心或出汗，可能是心脏病发作的迹象，需要紧急治疗：请立即拨打当地紧急电话。来源
  • 睾丸出现肿块或肿胀、形状或手感发生变化，或持续不退的隐痛，都是需要就诊于全科医生的理由；大多数肿块并不严重。突然出现的剧烈睾丸疼痛需要紧急救治。请联系医生或当地卫生服务机构；如遇紧急情况，请拨打当地紧急电话。来源
  • 非常高的血压（通常为180/120或更高）可能引起剧烈头痛、胸痛、头晕、呼吸困难、视物模糊或意识混乱；这些症状与高血压同时出现时需要立即就医。请联系医生或当地卫生服务机构；如遇紧急情况，请拨打当地紧急电话。来源

如果担心某个症状，请联系医生或当地医疗机构。紧急情况请拨打所在国家的紧急求助电话。

常见问题

在中国，这个年龄段开始哪些项目？

例如：血压测量。指南：国家卫生和计划生育委员会。适用人群：35岁及以上。频率/剂次：每年一次 · 由基层医疗机构依据国家基本公共卫生服务项目，向常住居民提供的免费检查。

在美国，这个年龄段开始哪些项目？

例如：糖尿病前期和糖尿病血液检测（空腹血糖、糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验）。指南：美国预防服务工作组（USPSTF）。适用人群：35–70岁；超重或肥胖。频率/剂次：对血糖水平正常的成年人，每3年筛查一次可能是合理的做法。

来源

  1. Human Immunodeficiency Virus (HIV) Infection: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  2. MyHealthfinder: Get Tested for HIV · 核对日期：
  3. Hepatitis C Virus Infection in Adolescents and Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  4. Hypertension in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  5. MyHealthfinder: Get Your Blood Pressure Checked · 核对日期：
  6. Latent Tuberculosis Infection in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  7. MyHealthfinder: Testing for Latent Tuberculosis: Questions for the Doctor · 核对日期：
  8. Anxiety Disorders in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  9. Depression and Suicide Risk in Adults: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  10. Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  11. Adult Immunization Schedule Notes (Recommendations for Ages 19 Years or Older, United States) · 核对日期：
  12. MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Ages 19 to 49 Years) · 核对日期：
  13. Adult Immunization Schedule by Age (Table 1) · 核对日期：
  14. MyHealthfinder: Protect Yourself from Hepatitis B · 核对日期：
  15. Shingles Vaccine Recommendations (for healthcare providers) · 核对日期：
  16. MyHealthfinder: Get Vaccines to Protect Your Health (Adults Age 50 Years or Older) · 核对日期：
  17. Pertussis Vaccination Recommendations (for healthcare providers) · 核对日期：
  18. Shingles immunisation programme: information for healthcare practitioners · 核对日期：
  19. Shingles vaccine · 核对日期：
  20. 国家基本公共卫生服务规范（第三版）（国卫基层发〔2017〕13号附件，国家卫生计生委 2017年2月） · 核对日期：
  21. 国家基本公共卫生服务规范（第三版）（国家卫生计生委 2017年2月）— 卢氏县人民政府网站转载 PDF · 核对日期：
  22. 国家卫生计生委公报 2017年第3期（收录国卫基层发〔2017〕13号通知正文，附件略） · 核对日期：
  23. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027） · 核对日期：
  24. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）（发布页） · 核对日期：
  25. Instrução Normativa do Calendário Nacional de Vacinação 2026 (Ministério da Saúde, DPNI/SVSA) · 核对日期：
  26. Calendário Nacional de Vacinação (Ministério da Saúde) · 核对日期：
  27. NHS: Osteoporosis causes · 核对日期：
  28. NIDDK: Prostate enlargement (benign prostatic hyperplasia) · 核对日期：
  29. NIDCD: Quick statistics about hearing · 核对日期：
  30. WHO fact sheet: Road traffic injuries · 核对日期：
  31. WHO fact sheet: Alcohol · 核对日期：
  32. NHS: What is testicular cancer? · 核对日期：
  33. WHO fact sheet: Hypertension · 核对日期：
  34. NIDDK: Risk factors for type 2 diabetes · 核对日期：
  35. NHS: Physical activity guidelines for adults · 核对日期：
  36. CDC: About sleep · 核对日期：
  37. nidirect (Northern Ireland government): Alcohol units · 核对日期：
  38. WHO fact sheet: Healthy diet · 核对日期：
  39. CDC: Current cigarette smoking among adults in the United States · 核对日期：
  40. NHS: Stroke symptoms · 核对日期：
  41. NHS: Heart attack symptoms · 核对日期：
  42. NHS: Testicular lumps and swellings · 核对日期：
  43. NICE NG246 Overweight and obesity management: Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity · 核对日期：
  44. Skin Cancer Prevention: Behavioral Counseling (USPSTF Final Recommendation Statement) · 核对日期：
  45. Screening and Testing for Hepatitis B Virus Infection: CDC Recommendations — United States, 2023 (MMWR Recomm Rep 72(1)) · 核对日期：
  46. 健康に配慮した飲酒に関するガイドライン（厚生労働省） · 核对日期：

改编自美国预防服务工作组（USPSTF）的内容未经 AHRQ 或 HHS 审核或背书。

出处：日本厚生劳动省网站（上方列出的各页），由 Age Flags 加工。

数字转述自上面列出的发布机构，指南原文仍归各发布机构。部分内容含依Open Government Licence v3.0发布的公共部门信息。改编内容未经原发布机构审核或背书。

急救与心理危机热线

美国 紧急求助 911 紧急服务（美国） · 来源 危机热线 988 自杀与危机生命线（美国） · 全年每天24小时服务。· 来源
英国 紧急求助 999 英格兰国民保健署（NHS England） · 来源 健康咨询 111 英格兰国民保健署（NHS England） · 来源 危机热线 116 123 Samaritans（撒玛利亚会） · 每天开放24小时。· 来源
中国 紧急求助 120 国家卫生健康委员会 · 来源 危机热线 12356 国家卫生健康委员会 · 按国家通知，每条热线每天提供不少于18小时服务；具体时段因城市而异。· 来源
日本 紧急求助 119 日本消防厅 · 来源 危机热线 0120‑061‑338 #いのちSOS(Lifelink) · 每天开放24小时（免费电话）。· 来源 危机热线 0120‑279‑338 よりそいホットライン（日本求助热线） · 每天开放24小时（免费电话）。· 来源
西班牙 紧急求助 112 紧急服务（西班牙） · 来源 危机热线 024 西班牙卫生部（Ministerio de Sanidad） · 免费、保密，全年每天24小时服务。· 来源
巴西 紧急求助 192 巴西卫生部（Ministério da Saúde） · 来源 危机热线 188 CVV — Centro de Valorização da Vida · 免费，巴西全国每天24小时服务。· 来源

其他地区请拨当地急救电话。